Пенсія та депресія

Вихід на пенсію та депресія не пов'язані нерозривно. Але для деяких реальність життя після роботи не виправдовує своїх обіцянок. Багато старших робітників сподіваються, що нарешті зможуть зосередитись на речах, які доставляють їм найбільше задоволення. Однак, згідно з дослідженням лондонського Інституту економічних питань, ймовірність того, що хтось буде страждати від клінічної депресії, насправді зростає приблизно на 40% після виходу на пенсію.

Значною мірою це тому, що робота, незалежно від того, усвідомлюємо ми її чи ні, забезпечує багато інгредієнтів, які живлять щастя, включаючи соціальні зв’язки, стійкий розпорядок життя та почуття мети.

Ключові вивезення

• Ваша робоча життя дала вам соціальні зв’язки, почуття мети та звичайний розпорядок дня.
• На пенсії потрібно замінити ці фактори новими. Цього разу вибір все за вами.
• Не просто підніміть ноги. Тримайте себе зайнятими психічно, фізично та соціально.

Вихід на пенсію повинен бути часом насолодитися плодами вашої важкої праці. Однак щастя може бути невловимим, якщо у вас немає плану займатися психічно, фізично та соціально.

Розрізання зв’язку на відставку-депресію

Запорука виходу на пенсію - пошук нових шляхів досягнення нагороди, яку ви колись отримали за роботу. Ось кілька способів якнайкраще використати свою пенсію та стримати депресію:

Залишатися у формі

Зростання активності у віці допомагає не тільки вашому фізичному здоров’ю, але й розумовому самопочуттю. Опитування пенсіонерів Merrill Lynch виявило, що саме здоров'я є найважливішим компонентом щасливої ​​пенсії.

Незалежно від того, чи йде це на швидких прогулянках чи на заняттях тай-чи, важливо зробити вправу частиною вашого розпорядку. Якщо ви не можете дозволити собі членство в тренажерному залі, місцеві бази відпочинку пропонують безліч заходів, часто за дуже конкурентними цінами.

Будьте соціальні

Відступаючи від робочої сили, ви втрачаєте вбудовані соціальні мережі, які забезпечує стабільна робота. На пенсії, підтримка стосунків часто вимагає трохи більше роботи, але принаймні ви можете обирати та вибирати своїх супутників!

Для тих, хто використовує свій час для поглиблення існуючих облігацій та створення нових, вигоди є далекосяжними. Дослідження свідчать, що соціально активні пенсіонери не лише насолоджуються більшим щастям, але й покращують довголіття та покращують загальний стан здоров’я в кінці життя.

Розробіть графік

Коли у вас є робота, на яку ви хочете поїхати, зазвичай не вирішуєте, коли прокинетесь і якими видами діяльності будете займатися. На пенсії, однак, цей шифер майже порожній. Це може принести величезну користь, але це також полегшує розчарування днів.

Пенсіонери часто їздять краще, коли у них є план на день, включаючи, який час вставати і що вони сподіваються досягти. Дотримання рутини допомагає вам зберегти почуття мети та відчуття, що ви насправді щось робите, навіть якщо це зустріч з друзями за кавою чи потрапляння в тенісний корт.

Продовжувати працювати

У той час як деякі пенсіонери занурюються в пенсію з повагою, інші повідомляють про почуття бездоганності. Однією з відповідей може бути моста зайнятості після виходу на пенсію. Тобто залишайтеся в робочій силі за скороченим графіком.

Пенсіонери краще налаштовуються, коли у них є план на день, включаючи, який час вставати і що вони хочуть робити.

Дослідження дають переваги. Дослідник університету Флориди виявив, що ті, хто продовжував працювати за своїми професіями за сумісництвом, мали краще емоційне та фізичне здоров'я, ніж ті, хто вийшов на пенсію повністю.

Віддавати

Як виявляється, один з найкращих способів піклуватися про себе на пенсії - це піклування про інших. Психолог з університету Карнегі Меллон встановив, що люди похилого віку, які займаються 200 і більше годин на рік, відчувають більше психічного самопочуття, ніж ті, хто цього не зробив.

Для тих, хто хоче віддати, можливості та потреби нескінченні. Ви можете спробувати навчати дітей у початковій школі або вигулювати собак у місцевому гуманному суспільстві.

Ви не тільки будете давати більшу мету своєму післяробочому життю, але і матимете можливість будувати соціальні зв’язки.

Попасти в клас

Один з найкращих способів стимулювати свій розум і захистити від депресії - продовжуючи вчитися. Ось чому багато хто підписується на курси коледжу, часто з предметів, далеких від попередньої кар'єри.

Два місця, які допоможуть вам почати, - це Інститути навчання протягом усього життя Osher, які пропонують курси некредитування в коледжах по всій країні, та мережа Road Scholar - Інститути навчання впродовж життя.

Звичайно, вам не потрібно з’являтися особисто, щоб розвивати свою освіту. Гарвард є одним із університетів, які пропонують безкоштовні та дешеві відеокурси через свою Ініціативу відкритого навчання.

Для коротшого зобов'язання, TED Talks - це архів захоплюючих лекцій на теми від чорних дір до птахів.