5 ознак, що ви перевантажені роботою

Більшість із нас припускають, що перевтома на нашій роботі є рутинною частиною зайнятості у 21 столітті. І хоча це правда, що всі ми очікуємо зробити більше, ніж раніше, важливо розпізнати ознаки того, коли перевантажена робота досягає небезпечного рівня. Ось п’ять таких сигналів.

У вас є труднощі розслабитися, навіть коли ви не працюєте

Складне розслаблення - вірний ознака перевтоми та, можливо, навіть загального вигорання роботи. Це значною мірою пов'язане з тим, що завжди потрібно бути "увімкненим", як від того, що він перебуває у постійному високому рівні готовності мати можливість вирішувати все, що може виникнути. Це може бути особливо гострим, коли ви займаєтеся роботою з надзвичайно високим стресом, наприклад, коли ви маєте справу з постійним потоком надзвичайних ситуацій. Але це може статися і тоді, коли ти знаходишся на роботі, яка вимагає дуже довгих годин, а межа між роботою та особистим життям розмита. Ситуація може погіршитися, якщо вам також потрібно буде дзвонити навіть у неробочий час. У вас можуть виникнути труднощі з розслабленням просто тому, що на це ніколи немає часу. Це часто є недооціненою проблемою. Щоб функціонувати з максимальною ефективністю в роботі, вам потрібні регулярні періоди розслаблення, щоб зарядити акумулятор. Ці періоди відпочинку та відпочинку допомагають вам освіжити і тіло, і розум, і необхідні для того, щоб ви добре виконували свою роботу.

Ви відчуваєте себе так, ніби в день не вистачає годин

Багато робочих місць вимагають, щоб ви виконували роботу двох-трьох людей, часто внаслідок скорочення. Коли співробітники звільняються, їх роботу все одно потрібно виконати, і тому вона перевантажена для інших працівників. Вірною ознакою того, що ця проблема досягла хронічних масштабів, є те, що робота понаднормово стає регулярною частиною вашої роботи. Ви, можливо, не можете виконати всі свої завдання протягом звичайного восьмигодинного дня, і ви змушені або працювати додатково в офісі, або приносити роботу додому.

Ваш список справ продовжує зростати

Ваші спроби кращої організації допомагають, але вони ніколи не наближаються до того, щоб зробити вашу роботу повністю керованою. Ви розпочинаєте день із семи предметів у своєму списку завдань, але протягом робочого дня список розширюється до 12 елементів. На кінець дня, можливо, ви закінчили п'ять речей, які потрібно було виконати, але ваш список просто продовжує зростати.

Ви відчуваєте, що ніколи не наздоганите

Незалежно від того, наскільки швидко чи ефективно ви працюєте, ви ніколи не зможете бути в курсі постійного потоку додаткової роботи. Особливо це стосується співробітників, які працюють в офісі "переходять до людини", які вирішують складніші проблеми і зазвичай очікують на підтримку менш продуктивних колег. Ви рідко відчуваєте відчуття, що насправді виконуєте будь-яке завдання чи проект, наприкінці дня, тижня чи місяця. І ви приходите на страшні зустрічі, або тому, що вони такі часті (хронічна проблема в деяких організаціях), або тому, що вони роблять трохи більше, ніж скорочують доступний час для більш продуктивної роботи.

Ваше здоров'я помітно погіршується

Це може статися різними способами, зокрема:

• Ти худнеш - ти настільки підкреслений, що не відчуваєш, як їсти.
• Ви набираєте вагу - від нестачі часу до фізичних вправ.
• Ви регулярно функціонуєте при різних болях і болях, які не можуть визначити причини.
• Ваш лікар повідомляє про небезпечне підвищення артеріального тиску.
• Ви приймаєте кілька ліків - як за рецептом, так і за рецептом без рецепта - просто щоб пережити цілий день.
• Ви втомилися навіть у дні, коли не працюєте.
• Ваш інтерес до всього - сім'ї, друзів, відпочинку та хобі - близький до неіснуючих, тому що ви просто не відчуваєте себе "до цього".

Суть

Будь-яке або все це може статися, коли ваша робота стає настільки всеосяжною, що немає часу на що-небудь інше. Коли вона досягне того часу, коли перевантажена робота призводить до фізичних симптомів, пора зателефонувати. У кожного є певна робота над будь-якою роботою, але ніхто не може щасливо жити в стані постійної непосильної роботи. У цей момент настав час серйозно від душі з начальством або в крайньому випадку шукати нову роботу.