5 способів контролю за емоційними витратами
Іноді може здатися, що покупки стали улюбленим проведенням Америки. З рекламою, що з’являється скрізь - від телевізора до рекламних щитів до міських автобусів - схоже, що покупки є скрізь. Рекламодавці витрачають мільярди доларів щорічно, переконуючи нас, що продукція може змусити нас відчувати себе успішними, заважати нам нудьгувати, допомагати нам залучати партнера та безліч інших речей. Оголошення, ретельно розроблені для маніпулювання нашими звичками витрат, не дивно, що багато людей стали емоційними витратами.
Що таке емоційні витрати?
Емоційні витрати трапляються, коли ви купуєте щось, що вам не потрібно, а в деяких випадках навіть не дуже хочете, як результат відчуття напруги, нудьги, недооцінки, некомпетентності, нещасного чи будь-якої кількості інших емоцій. Насправді ми навіть емоційно проводимо, коли щасливі. Наприклад, що ви купували собі востаннє, коли отримували підвищення?
Немає нічого поганого в тому, щоб час від часу купувати собі приємні речі, доки ви можете собі їх дозволити, а ваші фінанси в порядку, але якщо ви витрачаєте більше коштів, ніж хотіли б на невідповідні потреби, або намагаєтеся знайти готівкою для оплати рахунків або погашенням заборгованості за кредитною карткою, навчитися розпізнавати та обмежувати свої емоційні витрати може бути важливим інструментом. Хоча уникнути емоційних витрат повністю, мабуть, не є реалістичною метою для більшості людей, є кілька кроків, які ви можете вжити, щоб зменшити шкоду, яку завдає вашому гаманцю.
Уникайте покупців імпульсів
Один із способів зменшити емоційні витрати - це уникати імпульсних покупок - і це не означає, що вам слід уникати покупки гумок у касі в продуктовому магазині. Кожного разу, коли ви здійснюєте покупки - будь то в цегельно-будівельному магазині чи в Інтернеті, - і ви виявляєте, що хочете придбати те, чого ви ще не хотіли, перш ніж розпочати покупки, не купуйте цього. Перед тим, як прийняти рішення, купувати товар, зачекайте не менше 24 годин, якщо не більше. Ви часто забудете про це, як тільки вийдете з магазину чи закриєте веб-переглядач. Якщо через 24 години ви все-таки хочете товар, але нудний голос у вашій голові каже вам, що він вам не потрібен або не можете собі це дозволити, спробуйте відкласти покупку на тиждень чи місяць, щоб ви могли подумати більш чітко про рішення. Якщо це допоможе, збережіть список побажань предметів, які ви утрималися від покупки, щоб ви могли попросити їх, коли приходить день народження, або забрати їх, коли знаєте, що можете собі їх дозволити.
Тримайте рекламного чоловіка в бухті
Вживайте заходів для навмисного обмеження впливу реклами. Чим менше ви знаєте, що можна придбати, тим менша ймовірність виникнення раптової "потреби" в цьому предметі. Скасуйте підписку на каталоги товарів, які надходять у вашу поштову скриньку, та рекламні електронні листи, які ваші улюблені магазини завжди надсилають вам. Щоб уникнути реклами в Інтернеті, завантажте програму, яка блокує рекламу та запобігає їх появі на екрані.
Забороніть отримувати небажані пропозиції щодо кредитування та страхування, вказавши своє ім’я, адресу, дату народження та номер соціального страхування на відмову від попереднього екрану. Якщо у вас є пристрій, який записує телевізійні шоу, пропускати рекламні ролики легко. Щоб уникнути чуття оголошень на радіо, переключіться на загальнодоступне радіо чи без рекламного потокового Інтернету. Якщо проблема з витрачаннями є достатньо поганою, подумайте про підписку на журнали, у яких зазвичай повно реклами.
Обмежте спокусу
Наступним кроком є обмеження впливу на ситуації, які спокушають вас витратити. Якщо це торговий центр, плануйте відвідувати лише пару разів на рік або спробуйте покупок в Інтернеті. Якщо проблема з покупками в Інтернеті є проблемою, знайдіть інші веб-сайти, які не здійснюють покупки, щоб зайняти ваш час, або замініть частину свого часу в Інтернеті на іншу діяльність. Якщо вам завжди доводиться витрачати більше коштів, коли певний друг або родич знаходиться поруч, спробуйте запланувати безкоштовні чи недорогі заходи з цією людиною, наприклад, отримати каву, приготувати вечерю або піти на прогулянку. (Див.: 5 порад щодо заощадження грошей.)
Зробіть себе відповідальним
Ще одна корисна стратегія - знайти способи притягнути себе до відповідальності за свої витрати. Люди, з якими ви живете або з якими проводите найбільше часу, можуть стати вашим найкращим захистом. Скажіть їм, що ви намагаєтесь витратити менше і що ви хочете, щоб вони вам важко переживали, коли побачать, що ви робите непотрібну покупку.
Крім того, складіть список своїх фінансових пріоритетів і покладіть його на місце, де ви його часто бачите, як двері холодильника або дзеркало у ванній кімнаті, і зробіть другу копію для свого гаманця, де ви будете бачити його кожного разу охоплення вашими готівкою чи картками. Якщо ви хочете зробити крок далі, покладіть на свої кредитні картки невеликі наліпки, щоб нагадати про те, на чому ви економите, та додайте сповіщення на телефон, щоб зробити те саме.
Знайдіть альтернативні заходи
Якщо ви часто використовуєте покупки як форму розваг або як відволікання, спробуйте визначити, що ви відчуваєте, коли хочете щось придбати, та оберіть більш конструктивну поведінку, яка допоможе вам впоратися з цією емоцією. Наприклад, якщо у вас був поганий день на роботі і ви хочете пригостити себе чимось приємним, зателефонуйте другові чи двом. Якщо ви відчуваєте стрес, підкажіть. Якщо вам справді просто потрібно щось придбати, зробіть це щось просте і недороге, як книгу або невеликий букет квітів - але не робіть цього щоразу, адже ці невеликі покупки дійсно складаються!
Суворі перевитрати
Простих кроків, про які ми говорили, може бути недостатньо для вирішення найбільш екстремальних випадків емоційних витрат. Для деяких людей шопінг - це набагато більше, ніж проведення часу - це насправді звикання, яке називається ономанія. Хоча це не може здатися небезпечним звиканням, багато психологічних характеристик нав'язливого шопінгу є ідентичними характеристикам хімічної залежності.
Нав'язливі покупці, як правило, витрачають більше, ніж можуть собі дозволити. Вони отримують приплив ендорфінів від покупок, але цей поспіх часто супроводжується почуттям тривоги та провини над тим, що не в змозі контролювати бажання купувати магазини чи не знати, як рахунки будуть сплачені, коли закінчиться остання заподіяння. Сором, що виникає внаслідок цих запоїв, може призвести до того, що людина приховує свої покупки і напружує стосунки, коли людина відчуває себе змушеною брехати про час або гроші, що потрапляють у залежність.
Люди з цією проблемою можуть взяти другу роботу, намагаючись пристосувати свої звички поза контролем, але поки вони не вирішать свою проблему контролю над імпульсами та основними емоційними проблемами, які призводять їх до їх руйнівного розмаху в магазинах, грошей не буде зупинити цикл. Через велику кількість покупок і ганьбу, пов'язану з звичкою, багато нав'язливих покупців купують товари, які ніколи не використовувались, і досі додають свої цінники.
Суть
Мета тут - не зупиняти купувати щось цікаве. Якби ми не час від часу купували приємні речі своїми грошима, було б важко вставати і ходити на роботу щодня. Однак, ставши більш усвідомленими вашими звичками покупок, ви розвинете більший контроль над своїми фінансами, і зможете по-справжньому насолоджуватися покупками, які ви робите, без страху та вини за те, що витратили занадто багато.
Якщо ви думаєте, що у вас чи у когось, кого ви знаєте, може виникнути залежність від покупок, корисно звернутися за допомогою до професіонала. Як і будь-яка інша залежність, виявлення проблеми - це перший крок до її подолання.